Une approche intégrative
Cabinet à Paris 11ᵉ & visio • Adultes • Périnatalité • EMDR
Mon approche
J’ai une approche intégrative, ce qui signifie que j’utilise différents outils et approches thérapeutiques afin d’adapter le suivi à votre situation, votre histoire et vos besoins.
J’adopte une posture humaniste, c’est-à-dire que je vous accueille sans jugement et avec l’idée que vous avez en vous des ressources et la capacité de discerner ce qui est bon pour vous. Dans cette optique, j’agis plus comme un compagnon de route qu’un expert dans une approche collaborative et non directive. Concrètement, cela se traduit par exemple par le fait que je vais valider avec vous les axes de travail identifiés et m’assurer de votre accord éclairé avant l’utilisation d’un outil ou d’une technique.
J’aime combiner un travail dans l’ici et maintenant avec une exploration de votre passé et de la manière dont vous vous êtes construit. L’objectif de cette double approche présent/passé est de permettre une réduction de vos symptômes et/ou de l’impact de votre problématique dans votre vie quotidienne, tout en identifiant comment votre passé influence ce que vous vivez actuellement, et en traitant les événements passés si nécessaire.
Je m’appuie sur des approches et techniques validées scientifiquement et reconnues pour leur efficacité. Concrètement, je combine des outils principalement issus des TCC, de la thérapie des schémas et de l’EMDR.
TCC
Les TCC sont des thérapies concrètes et centrées sur le présent. Elles permettent de mieux comprendre et d’agir sur les liens entre pensées, émotions, sensations physiques et comportements afin d’apaiser durablement certaines difficultés : anxiété, stress, manque de confiance en soi, phobies, épuisement, troubles du sommeil, etc.
L’objectif est de vous aider à retrouver des repères, développer de nouvelles ressources et mettre en place des changements adaptés à votre quotidien.
EMDR
L’EMDR est une approche reconnue pour le traitement des traumatismes et des expériences de vie difficiles. Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons ou tapotements), elle aide le cerveau à retraiter des souvenirs restés “bloqués” émotionnellement.
Cette thérapie peut permettre de diminuer l’intensité de certaines réactions émotionnelles, de retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de se libérer progressivement de vécus douloureux.
Thérapie des schémas
La thérapie des schémas explore les blessures émotionnelles et les mécanismes relationnels qui se construisent souvent tôt dans la vie et qui peuvent se répéter à l’âge adulte.
Elle aide à mieux comprendre certains fonctionnements profonds — peur de l’abandon, besoin de perfection, difficulté à poser ses limites, sentiment de ne pas être “assez” — afin de développer une relation plus apaisée à soi-même et aux autres.
Comment se passe la première séance ?
La première séance est un temps de rencontre : vous m’expliquez ce qui vous amène, votre situation actuelle et vos attentes. Je vous pose quelques questions pour mieux comprendre votre problématique et vous présente ma manière de travailler. Nous définissons ensuite les modalités du suivi (rythme, visio ou présentiel) selon vos besoins.
Et la suite de la thérapie ?
Les séances suivantes permettent d’approfondir ce que vous traversez, en explorant à la fois votre présent, votre histoire et ce que vous souhaitez pour la suite. Puis, je vous propose un ou plusieurs axes de travail en fonction de votre problématique et de vos attentes. C’est à partir de là que je mets en place les outils et techniques thérapeutiques adaptés à votre situation.
Combien de temps ça dure ?
Il n’y a pas de durée type. Une thérapie peut durer quelques séances lorsqu’il s’agit d’une difficulté ponctuelle, ou plusieurs années lorsqu’un travail de fond est nécessaire. Tout dépend de votre problématique et de vos objectifs.
A quelle fréquence ?
Je conseille d’espacer les séances d’une ou deux semaines. Cela donne suffisamment de temps pour intégrer le travail psychique tout en maintenant la dynamique de la thérapie. Cela dit, c’est quelque chose que nous discuterons lors de la première séance afin de s’adapter au mieux à vos contraintes et disponibilités. Si nécessaire, nous pourrons nous mettre d’accord sur une autre fréquence.
Et si je veux arrêter ?
Vous êtes évidemment libre d’arrêter la thérapie à tout moment, sans aucune obligation d’en discuter si vous ne le souhaitez pas. Vous pouvez aussi choisir de faire une pause et revenir plus tard, si vous sentez que ce n’est plus le bon moment pour vous.
Comment se termine une thérapie ?
Lorsque le moment est venu, nous faisons le bilan du chemin parcouru : ce que vous avez compris, les évolutions observées et ce que vous souhaitez pour la suite. Nous décidons ensemble de la manière de conclure la thérapie (espacement des séances, arrêt progressif…).
